Make the Switch, óók in de darmflora
De bacteriën in onze darmen hebben een enorm effect op onze lichamelijke- en mentale gezondheid, hier zijn steeds meer aanwijzingen en wetenschappelijke onderbouwingen voor. Waar men eerst naar ingewikkelde processen zocht om dit te verklaren, blijkt er inmiddels al een relatief eenvoudig mechanisme belangrijk te zijn: gezonde darmflora produceert brandstof voor onze vetverbranding. We weten hoe belangrijk een goede vetverbranding is voor onze stofwisseling, het is immers de basis van Sportvasten, de switch van suiker- naar vetverbranding.
Bepaalde darmbacteriën zijn gezond omdat ze korte keten vetzuren produceren. Deze zgn. SCFAs (short chain fatty acids) worden vervolgens opgenomen door onze cellen die maar wat blij zijn met deze brandstof. Het is namelijk een unieke brandstof die in de mitochondria (energiefabriekjes van de cel) beter wordt omgezet dan suiker of de klassieke lange keten vetzuren. Daarbij blijft de insuline stabiel, er is dus geen verstoring van de hormoonhuishouding.
In het beroemde wetenschappelijke tijdschrift The Lancet illustreren wetenschappers hoe veelomvattend de impact is van dit proces (zie onderstaande afbeelding*).
Wetenschappelijk onderzocht is dat vasten een positieve uitwerking heeft op je darmflora, onder andere door het optimaliseren van de verhouding tussen de SCFA producerende bacteriën en de bacteriën die gedijen op suiker. Je kunt hierdoor stellen dat door vasten ook je darmflora switcht en zorgt voor een duurzaam effect op je vetverbranding. Bij Sportvasten vindt de switch dus plaats in je spieren én je darmflora.
Ga je Sportvasten en wil je de switch, naar een hogere vetverbranding door meer van die vetzuur producerende bacteriën in je darmen, extra ondersteunen? Dan kun je overwegen om tijdens de kuur een hoog gedoseerd probioticum te nemen (bijvoorbeeld Fittergy Probioom 100 miljard). Neem daarna nog tenminste een maand lang een lager, maar nog steeds goed gedoseerd probioticum, zoals Fittergy Probioom 25 miljard.
Wanneer jouw natraject uit gezonde mediterrane voeding bestaat, dan ben je helemaal goed bezig. Duitse onderzoekers constateerde namelijk dat vasten voorafgaand aan een mediterraan dieet veel meer resultaat op o.a. de bloeddruk geeft, dan alleen het mediterrane dieet zonder te vasten**.
*Afbeelding uit artikel: https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(21)00086-4/fulltext
**Onderzoek is hier te lezen: https://www.nature.com/articles/s41467-021-22097-0